“Para una vida laboral satisfactoria”

• Cuando hayas tenido un mal día, no guardes toda esa rabia adentro, desahógate: habla con tu jefe, llama a un amigo, ve a dar un paseo, sal a correr, haz lo que sea con tal de sentirte mejor y no retener esos malos sentimientos.

• Elimina el desorden del lugar en que trabajes, mantén tu escritorio arreglado, ten tus papeles organizados y pon todas tus pertenencias en un solo lugar, verás como se facilitan las labores.

• Cuida mucho tu apariencia personal, vístete bien y practica buenos hábitos de higiene personal. Lleva siempre contigo un perfume pequeño y una pasta y cepillo dental.

• En tu lugar de trabajo, aprende a diferenciar entre lo que se puede y no se puede hacer y cumple las órdenes.

• Todo lo que hagas te tiene que gustar. Trata de trabajar siempre en lo que más te guste.

• No te preocupes demasiado por el dinero. Entre más te angusties, menos disfrutarás de lo que ganas.

• Si tu labor te exige estar muchas horas sentado, considera caminar más mientras trabajas. Si necesitas hablar con alguien de tu oficina, no uses el teléfono, camina a su escritorio; camina unas cuadras más para tomar el micro o simplemente levántate de vez en cuando a estirarte un poco.

• No te compliques dando a las cosas más importancia de la que realmente tienen. Esto genera estrés y ansiedad.

• Si tienes problemas para dormir, prueba una pequeña caminata, un baño de agua caliente, lee un libro, escucha música suave, toma un vaso de leche caliente o disfruta de una amena plática, cualquiera de estas opciones hazlas antes de ir a la cama.

• Se positivo, frases como ´si se quiere, se puede´, ´se que lo puedo lograr´, ´nada es imposible´ te ayudan a empezar el día en el trabajo de una manera distinta.

• Al tratar con tus compañeros de trabajo no olvides estas tres reglas: no criticar, no condenar y no quejarse.

• No juzges. Acuérdate que a veces las apariencias engañan.

• Demuestra aprecio por ellos, cuéntales tus cosas y aprende a escucharlos; de vez en cuando sorpréndelos con un detallito. Tener buenos amigos en el trabajo es mejor de lo que te imaginas.

• Ríete. El buen humor es la mejor medicina.

• Si no sabes como hacer algo, pide ayuda. Recuerda que no lo sabemos todo; además es mejor tener que pedir ayuda a realizar un gran error.

• Recuerda que si se cierra una puerta, en algún lugar se abre una ventana. Ten fe, por más oscuro que parezca el camino, saldrás adelante.

¡Feliz 2006! Y mis mejores deseos.

Mario Hernández

• Descansa lo más que puedas durante la noche, es la única forma de recuperar las energías que tu cuerpo necesita para empezar otra jornada. Lo ideal es dormir ocho horas diarias.

• Aprovecha los fines de semana para salir al aire libre, fuera de las aglomeraciones capitalinas y del ruido. Admira las bellezas de la naturaleza y llena tus pulmones de aire fresco. Si no puedes salir, relájate leyendo un buen libro, sal a comer, al cine o al teatro, disfruta de escuchar una bella música, visita a tus amigos...simplemente aprovecha tu tiempo libre antes de empezar una nueva semana.

• A diario practica alguna técnica de relajación, esto te ayudará a sentirte más tranquilo y segura.

• Si puedes, dile adiós al cansancio con un masajito relajante, ojalá en manos de un especialista.